Egy sikeres vállalkozás felépítése rendkívüli energiát és elkötelezettséget követelő feladat. A kisvállalkozások esetében különösen igaz, hogy a vállalkozás sikere és az alapító egészsége szorosan összefonódik. Én már csak tudom...
Míg egy nagyvállalatnál egy kulcsszereplő kiesése viszonylag könnyen kezelhető, egy kisvállalkozás esetében a vezető kiesése akár a cég teljes működésére is hatással lehet. Ezért is válik életbevágóan fontossá, hogy a vállalkozók tudatosan figyeljenek saját egészségükre és életmódjukra, hiszen mindez nem csupán személyes jólétüket, hanem cégük jövőjét is befolyásolja.
Miért kritikus az egészség egy vállalkozó számára?
Vállalkozóként gyakran érezhetjük, hogy a munkaidő végtelen, hiszen minden nap, minden percben rajtunk múlik a cég előrehaladása. Sokszor még az éjszakákat és a hétvégéket is munkával töltjük, hogy egyensúlyban tartsuk az üzleti célokat. Az egészség ebben a helyzetben sokszor másodlagos szerepet kap, és nem ritka, hogy a vállalkozók figyelmen kívül hagyják a stresszkezelést, a megfelelő táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
Amikor viszont az egészségi állapotunk megrendül, a cégünk működése is veszélybe kerülhet. Ez különösen igaz az egyéni vállalkozók esetében, akiknél a kiesés gyakorlatilag a bevételek teljes leállását jelenti. Amennyiben nincs olyan tevékenységük, ami stabil alapot biztosítana – például ingatlan bérbeadása vagy egyéb passzív jövedelem –, mindez súlyos helyzetet teremthet. Bár a szellemi munkát végzők gyakran még a kórházi ágyon is laptopot nyitnak, a hatékonyságuk és lehetőségeik messze elmaradnak a megszokottól. Fizikai munkát végzők esetében pedig a teljes munkaképtelenség is bekövetkezhet.
A kisebb, 10 fő alatti vállalkozások vezetőinél, akik egyben a cég ügyvezetői és napi operatív irányítói is, még nagyobb a kockázat. Az ilyen vállalkozások működése szinte teljesen a tulajdonos kezében összpontosul, aki gyakran senkinek nem ad jogot vagy felelősséget a fontosabb döntésekre. Egy váratlan betegség vagy kiesés azonnali zűrzavart, fejetlenséget okozhat, míg egy hosszabb távú kiesés akár teljes összeomláshoz vezethet. A megszokott életszínvonalról történő kényszerű visszalépés pedig tovább mélyíti az anyagi és lelki nehézségeket.
A health coach szerepe a vállalkozók életében
Egy health coach, vagyis az egészségmentor olyan szakember, aki segít megtalálni és fenntartani az egészséges életmódot a vállalkozók számára is. A cél, hogy az egészség ne csupán egy elérhetetlen álom, hanem a napi rutin szerves része legyen. A health coach támogatásával a vállalkozók olyan stratégiákat sajátíthatnak el, melyek hosszú távon segítenek megőrizni egészségüket anélkül, hogy ez a munkájuk rovására menne.
Stresszkezelés és időmenedzsment
A stressz az egyik leggyakoribb probléma, amivel a vállalkozók szembesülnek. A folyamatos nyomás és a felelősség hatására sokan kiégnek, valamint fizikailag és mentálisan is kimerülnek. A health coach ebben a helyzetben segíthet hatékony stresszkezelési technikákat bevezetni, például meditációval, légzéstechnikákkal, vagy akár rendszeres pihenési idők beiktatásával. Emellett a hatékony időmenedzsment kulcsfontosságú lehet egy vállalkozó életében. Az egészségmentor segítségével kialakítható egy olyan napirend, ami teret ad a munkának és a pihenésnek is, ezáltal csökkentve a stressz szintjét.
Mozgás és egészséges táplálkozás
Munka közben sokszor elhanyagoljuk a mozgást és az étkezést, ami hosszú távon komoly egészségügyi kockázatokat rejt. Egy health coach ebben is iránymutatást nyújthat, akár egy egyszerű, napi pár perces mozgásforma bevezetésével is, ami segít fenntartani a fizikai és mentális frissességet. Az egészséges táplálkozás ugyancsak alapja a jó teljesítménynek, hiszen nem mindegy, hogy milyen energiával indulunk neki a napnak.
Énidő és a mindset-átállítás
Egyre több vállalkozó jön rá, hogy az anyagi célok elérése önmagában nem biztosít boldogságot és jóllétet. Előfordulhat, hogy valaki éveken át dolgozik keményen a jobb életkörülményekért, de amikor ezt eléri, rájön, hogy az igazi cél mégsem ez volt. Egy health coach abban is segíthet, hogy újragondoljuk, mi számít igazán fontosnak, és hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Az énidő bevezetése és tudatos kezelése – akár napi néhány percre a naptárba illesztve – hozzájárulhat a vállalkozó mentális egyensúlyának fenntartásához.
Az egészségtudatosság, mint cégérdek
Az egészségtudatos életmód a cég érdekeit is szolgálja, hiszen egy egészséges és kiegyensúlyozott vezető sokkal hatékonyabban vezetheti a vállalkozást. Amikor a cégvezető egészségi állapota stabil, sokkal jobban tud koncentrálni a munkájára, és hosszú távon csökkentheti az egészségügyi problémákból adódó kockázatokat. Egy vállalkozónak – különösen, ha kisebb céget vezet – tisztában kell lennie azzal, hogy az ő személyes egészsége nem csupán saját ügye, hanem az egész vállalkozásának a jövőjét befolyásolhatja.
Egy tanulságos történet
A szervezet gyakran teljesen egyértelmű jelzéseket küld, ha valami nincs rendben. Ez történt azzal a vállalkozó ismerősömmel is, aki éveken át napi 12-14 órát dolgozott az egyik multinacionális cég vezetőjeként, amitől állandó migrénes fejfájás és szorongás alakult ki nála. Ehhez még hozzájött, hogy Budapesttől 150 kilométerre fogott építkezésbe. A kettős terhelés miatt egy idő után egészen szélsőséges testi tünetei voltak, amiket részletezni is borzalmas lenne. Végül amikor elkészült a ház, felmondott a munkahelyén, és új életet kezdett. Ahogy a teste újra feltöltődött, a fejfájások és vele együtt a többi szörnyűséges tünet is megszűnt, mintha teljesen kicserélték volna az illetőt.
Mindent egybevetve
A saját életünkért mi vagyunk a felelősek! Nekünk kell vigyázni rá, megőrizni, tenni érte! Egy health coach segítségével a vállalkozók megtanulhatják, hogyan kezeljék a stresszt, hogyan állítsák be a munka és pihenés megfelelő arányát, illetve hogyan építsék be az egészségtudatosságot a mindennapjaikba. Hiszen végső soron nemcsak saját életük minőségét javíthatják ezzel, hanem a vállalkozásukat is biztos alapokra helyezhetik. Az egészségtudatosság nemcsak személyes, hanem üzleti érdek is, amely hosszú távon garantálhatja a cég sikerét és fennmaradását.
Kép: Vitaly Gariev on Unsplash
