A japán kultúra egyik legérdekesebb és leginspirálóbb fogalma az ikigai, amely egy szóban képes kifejezni azt, amit sokan egész életükön át keresnek: az élet értelmét és a boldogság forrását. Az ikigai nem csupán filozófiai gondolat, hanem egy olyan praktikus eszköz, amely segíthet mindenkit abban, hogy megtalálja és megélje a mindennapi örömöket.
Ahogyan a modern élet egyre gyorsabb és kihívásokkal telibb, úgy válik mindinkább fontossá, hogy legyen egy biztos alapunk – egy olyan cél, amely motivál minket és értelmet ad a mindennapjainknak. A következőkben mélyebben is megismerkedünk az ikigai jelentésével, eredetével, részeivel, és az is ki fog derül, hogyan támogathat egy health coach ezen út keresésében.
Az ikigai jelentése és eredete
Az „ikigai” szó japán eredetű, és két részből áll: az „iki” életet jelent, a „gai” pedig értéket vagy célt. Vagyis szó szerinti fordításban az ikigai az élet értékét vagy célját jelenti, amit sokan úgy értelmeznek, mint az a dolog, amiért érdemes minden nap felkelni. Okinawán, ahol az emberek híresen hosszú és boldog életet élnek, az ikigai az életmód szerves része. Ők úgy tartják, hogy mindenkinek megvan a maga ikigaija, és ha megtaláljuk ezt a belső célunkat, akkor hosszú, elégedett életet élhetünk.
Az ikigai fogalma nem csupán egy nagy, életre szóló cél vagy álom, hanem a mindennapok apró örömeit és értelmét is magában foglalja. Ez lehet akár reggelente egy csésze tea nyújtotta öröm, egy kedves baráti beszélgetés, vagy épp az, hogy megtaláljuk a munkánkban azt, ami boldoggá tesz minket. Ideális esetben az ikigai elemei egyetlen tevékenységben, például a munkánkban is összpontosulhatnak, ám ez nem mindig valósul meg.
Az ikigai négy alapvető eleme
Az ikigai modell négy alapvető elemből áll, amelyek összehangolásával találhatjuk meg az élet értelmét és az igazi boldogságot:
1. Amit szeretsz (Passion): Azok a tevékenységek, amelyek igazán örömet okoznak neked, és amelyeket szívből végzel.
2. Amiben jó vagy (Vocation): Azok a képességek és készségek, amelyekben kiemelkedően teljesítesz. Sokszor még azzal sem vagyunk tisztában, hogy mi az, amiben igazán jók vagyunk – akár mert ez a szuperképességünk, akár mert óriási rutinunk van benne.
3. Amire a világnak szüksége van (Mission): Azok a tevékenységek vagy szolgáltatások, amelyekkel hozzájárulhatsz a társadalom jólétéhez. Nem véletlenül népszerű Amerikában az önkéntesség, amely lehetőséget ad arra, hogy a mindennapi munkánk mellett a közösségért is tegyünk. Ezáltal olyan elégedettséget és belső harmóniát tapasztalhatunk meg, amelyet máshol talán nem éreznénk.
4. Amiért megfizetnek (Profession): Azok a tevékenységek, amelyek anyagilag is biztosítják a megélhetésed.
Ezen négy elem metszéspontjában található az ikigai, amely a belső motivációt, a kiteljesedést és a mindennapok boldogságát adja.
(Fotó: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Modern_Ikigai.jpg)
Hogyan segíthet az ikigai a mindennapi boldogságban?
Az ikigai megtalálása nemcsak arról szól, hogy megtaláljuk az életünk nagy célját, hanem a mindennapi boldogság apró pillanatairól is. Az ikigai megtalálása segíthet abban, hogy jobban összpontosítsunk azokra a dolgokra, amelyek örömet okoznak, és hogy elengedjük azokat, amelyek inkább csak felesleges stresszt okoznak. Az is fontos, hogy amit szeretünk, legalább hobbiként jelen legyen az életünkben. Sokan azonban elnyomják magukban ezeket a vágyakat, és még lelkiismeret-furdalást is érezhetnek, ha ilyesmivel foglalkoznak.
A health coaching szerepe az ikigai megtalálásában
A modern élet egyik legnagyobb kihívása, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt a munka, a család, és a személyes céljaink között. Ebben a folyamatban egy health coach hatékony segítséget nyújthat. De hogyan is segíthet egy egészségmentor az ikigai megtalálásában? Lássunk néhány konkrét példát:
1. Stresszkezelés és mentális erőnlét
A health coach egyik fontos szerepe a stressz kezelésének segítése, hiszen a mindennapokban a túl sok stressz eltéríthet minket valódi céljainktól. Képzeljük el, hogy valaki egy irodában dolgozik, de szenved a napi rutin terheitől, és úgy érzi, elvesztette a munkájában a lelkesedését. A health coach segíthet olyan stresszkezelési technikákat elsajátítani, mint a mindfulness vagy a légzőgyakorlatok, amelyek által az illető jobban képes lesz az ikigaihoz közelebb kerülni.
2. Fókusz megtartása és prioritások beállítása
Az ikigai megtalálásában kulcsfontosságú a célokra fókuszálás és a helyes prioritások meghatározása. Az egészségmentor segíthet abban, hogy meghatározzuk, mely területek fontosak az életünkben, és hogyan oszthatjuk meg időnket és energiánkat ezek között. Például egy coach segíthet abban, hogy az illető világosan megfogalmazza, miért fontos számára az adott cél, és hogyan érheti el azt lépésről lépésre.
3. Pozitív gondolkodásmód és önbizalom
Sokan azért nem találják meg ikigaijukat, mert korlátozó hiedelmekkel élnek, és nem hisznek abban, hogy képesek elérni céljaikat. Egy health coach a pozitív gondolkodásmód fejlesztésében és az önbizalom építésében is támogathat. Konkrét példa lehet erre egyik korábbi ügyfelem, Anna története, aki évekig dolgozott egy multinacionális cégnél, de sosem érezte magát igazán boldognak. A segítségemmel elkezdett dolgozni azon, hogy újra felépítse önbizalmát, és rátaláljon azokra a tevékenységekre, melyek valóban örömet okoznak neki. Végül megtalálta ikigaiját egy nonprofit szervezetnél, ahol a társadalmi jót szolgálhatta.
Hogyan találhatjuk meg a saját ikigaijunkat?
Az ikigai megtalálása hosszú folyamat lehet, de minden lépés közelebb visz minket ahhoz, hogy valóban elégedettek legyünk az életünkkel. Az alábbi gyakorlatok segíthetnek ebben:
Önismereti gyakorlatok: kérdezd meg magadtól, hogy mi az, amit igazán szeretsz csinálni, mi az, amiben jó vagy, mi az, amire a világnak szüksége van, és miért fizetnének meg téged.
Meditáció és reflexió: az ikigai megtalálása során fontos, hogy időt szánjunk az önreflexióra és a gondolkodásra.
Health coach bevonása: egy mentor segíthet abban, hogy fókuszált maradj, és végigvezessen azon a folyamaton, amely során közelebb kerülhetsz az ikigaihoz.
Ikigai, a mindennapok iránytűje
Az ikigai nem csupán egy filozófiai elv, hanem egy gyakorlati eszköz, amely segíthet mindenkinek, hogy megtalálja élete értelmét és boldogságát. A health coaching különösen értékes támogatást nyújthat az ikigai keresésében, hiszen segít a mentális és érzelmi akadályok leküzdésében, a stressz kezelésében, a célok megtalálásában és az önbizalom erősítésében. Ahogy a modern élet egyre komplexebb kihívásokat tartogat, úgy válik egyre fontosabbá, hogy olyan célokat találjunk, amelyek valódi értelmet adnak mindennapjainknak – és ebben az ikigai lehet az iránytűnk.
Kép: Robert Noreiko on Unsplash
